刷短视频致2300度近视？揭秘护眼真相，远离用眼误区

近日，山东菏泽一位70多岁的奶奶因视物模糊就医，检查结果令人震惊：近视高达2300度！据孙女透露，老人每天沉迷刷短视频，甚至玩到凌晨，本应是“老花眼”的年纪却遭遇了高度近视。这一事件引发了网友热议，纷纷表示家中老人也有类似情况。那么，老年人刷视频时该如何正确用眼？生活中又有哪些用眼误区需要避免？

一、破解近视常见误区

1. 视力18岁后就定型？
   • 真相：眼部发育完善后，屈光状态会趋于稳定，但用眼过度或病理性近视仍可能导致近视继续发展。
2. 近视眼就不会得老花眼？
   • 真相：近视眼和老花眼是两种不同的屈光问题，近视眼患者到了一定年龄也可能出现老花眼症状。
3. 关灯看手机省电又无害？
   • 真相：摸黑玩手机会造成持续刺激，易导致干眼症、近视加深，甚至诱发急性青光眼，老年人黄斑病变和白内障风险也增加。
4. 躺着看手机对视力无影响？
   • 真相：侧躺或平躺看手机易导致视力下降、干眼症、近视早发或度数增加过快，甚至发展为高度近视。

二、刷短视频护眼建议

对于60岁以上的老年人，眼睛衰老加速，视力下降明显。长时间刷短视频易患飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病。以下是一些护眼建议：

1. 控制用眼时间：
   • 采用“20-20-20法则”，每刷20分钟短视频，远眺20米外至少20秒，缓解视疲劳。
   • 每天刷手机总时长不宜超过4小时。
2. 保持正确坐姿：
   • 手机屏幕与眼睛保持水平，不要离屏幕太近。
   • 避免趴着、躺着看手机，减少颈椎和眼睛压力。
3. 调整光线环境：
   • 确保周围光线充足，屏幕亮度适中。
   • 晚上使用手机时打开护眼灯，减少蓝光伤害。
4. 定期眼科体检：
   • 每年进行眼科深度体检，包括眼压、眼底等，及时排查疾病隐患。
5. 增加户外运动：
   • 老年人可适当增加散步、打太极等运动，缓解视疲劳。
   • 户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线伤害。
6. 均衡饮食：
   • 多吃富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸的食物，如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，延缓晶状体老化。
7. 眼部按摩：
   • 采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳。
   • 进行眼球体操，锻炼支撑眼球的肌肉，预防老花眼。