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如果不差钱,建议中老年人:常吃8道低糖少油的家常菜,对身体好

今日新鲜事 圣剑一族 2023-11-03 08:49

 

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

羊肉汤

准备食材:羊肉、香菜、葱花

做法步骤:

1、将羊肉切成片,用清水冲洗干净,烧一锅开水,将羊肉放入锅中焯水,去除血水和杂质,捞出冲洗干净。

2、另起锅,加入适量清水,将煮过的羊肉块放入锅中,再放入切碎的姜块、适量的料酒,煮沸。

3、煮沸后,转小火慢炖1小时左右,最后加入适量的盐和胡椒粉调味,撒上香菜和葱花即可出锅。

脆皮豆腐

准备老豆腐、蒜瓣、白香葱、芝麻、蚝油、白糖、食盐、生抽、香醋、小米椒、食用油。

1、老豆腐洗干净,切成薄片。碗里加入适量蚝油、白糖、食盐、生抽、香醋、淀粉、清水,搅拌均匀备用。锅里倒入适量油,烧至六成热,放入豆腐块小火炸至外皮焦脆,颜色金黄,盛出备用。炸的话需要比较多的油,如果不想炸,也可以煎一下,但口感就没那么焦脆了。

2、起锅加油烧热,放入蒜末爆香,倒入炸好的豆腐翻炒均匀,淋入调好的料汁,大火收汁,撒上香菜末、小米椒、熟白芝麻,翻炒均匀即可出锅。

山药疙瘩汤

准备食材:山药,番茄,青菜,鸡蛋。

做法步骤:

1、山药削掉外皮,清洗干净后拍扁,再剁碎。装入碗中,放入适量面粉搅拌均匀。番茄削掉外皮,洗净后切成丁。青菜洗净后切碎备用。

2、起锅烧油,油热后放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入适量的清水,开大火煮开。水开后放入山药疙瘩煮两分钟左右。

3、煮熟之后,淋入鸡蛋液放入青菜碎,搅拌均匀煮熟,最后加入一点食盐调味,搅拌煮至入味即可出锅开吃。

鹌鹑蛋五花肉

准备食材:五花肉,鹌鹑蛋,小米辣,青线椒,豆瓣酱,葱段,蒜片,姜片。

做法步骤:

1、五花肉清洗干净,冷水下锅焯水,加入姜片、葱结和料酒去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起五花肉沥干水分,放凉后切成片。

2、鹌鹑蛋清洗干净,冷水下锅煮熟,然后捞起来放入凉水中放凉,再捞起来剥壳备用。

3、起锅烧油,油热后放入五花肉煸炒一下,炒出油脂后再盛出备用。底油煎一下鹌鹑蛋,煎出虎皮状再盛出鹌鹑蛋备用。

4、锅中底油,放入葱段和蒜片爆香,再放入豆瓣酱翻炒出红油和香味,然后放入鹌鹑蛋和五花肉翻炒均匀。

5、加入青线椒和小米辣,放入生抽、蚝油、白糖和食盐调味,翻炒均匀入味即可出锅。

韭菜炒香干

准备食材:韭菜,香干,小米辣,蒜末。

做法步骤:

1、韭菜清洗干净切成段,香干切成片,小米辣斜切成片。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣爆香,再放入香干翻炒一分钟左右。

3、接着放入韭菜段翻炒均匀,炒软后加入食盐、生抽、蚝油、鸡精调味,翻炒均匀入味,韭菜炒熟后即可出锅装盘开吃。

山药玉米滋补汤

材 料:山药、当归、玉米、平菇、香菇、枸杞、红枣、生姜、油、

做 法:

1. 山药去皮切块,玉米切小块,平菇撕碎,干香菇泡软,当归洗净切小,准备好所有食材

2. 锅中倒入冷水,放入香菇、香菇水、玉米、红枣、枸杞

3. 放上清洗好的当归

4. 煮沸,下入山药,大火炖煮15分钟左右

5. 下平菇,继续煮5~10分钟,出锅前放放少许油,带点油,味道会更香

油菜炒香菇

准备食材:油菜、香菇

做法步骤:

1、将油菜洗净切段,香菇洗净切片备用。

2、热锅加入适量的食用油,放入葱姜蒜炒香。

3、加入香菇片翻炒至变软,加入适量的生抽调味,翻炒均匀。

4、加入油菜翻炒片刻,加入适量的盐和鸡精调味,继续翻炒均匀,即可出锅装盘

油焖大虾

准备食材:鲜虾500克、适量的小葱和姜

具体制作:

1.鲜虾剪去虾须、虾枪、虾腿,用刀划卡虾背、剔除虾线,挤出虾头中的沙囔,用清水洗干净;生姜切细丝,小葱洗净、葱白切断、葱叶切葱花;半碗清水,加入白醋10克搅匀备用。

2.锅内烧油,充分滑锅以后倒出热油、加入凉油,油温五成热时倒入大虾, 开小火煎制经常摇晃锅让虾均匀受热,用炒勺摁压虾头,挤压出里面的虾油。

3.一直煎制虾皮金黄酥脆、吐出很多虾油,加入食盐2克、白糖10克、料酒15克翻炒几下去除腥味,然后放入葱姜小火炒香,淋入刚刚准备好的白醋水,保持小火焖3分钟。

4.大虾焖熟、入味以后淋入少许香油、提亮增香,翻匀后即可出锅摆盘。

5.然后把锅中的葱姜捞出来,开大火收汁,一定要先把大虾盛出来再收汁,一起收汁的话虾肉容易变老发硬,汤汁收成粘稠状时起锅,均匀浇在大虾上面、撒上葱花美味即成。

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