秋分养生全攻略：秋分时节如何养生？专家揭秘润燥、防疾、疫苗接种三大要点

【秋分养生秘籍大公开，专家手把手教你健康过金秋！】

随着9月22日秋分节气的悄然而至，气温缓缓下滑，空气逐渐干燥，如何在这个时节里科学养生，成为大众关注的焦点。国家卫生健康委特此召开“时令节气与健康”新闻发布会，权威专家为您详解秋分养生之道。

贴秋膘有讲究，适度进补是关键

秋分后，凉爽的天气让人胃口大开，但“贴秋膘”并非盲目大吃大喝。北京中医药大学东直门医院龚燕冰主任医师提醒，进补需根据个人体质及时令特点，适量为宜。推荐多食用莲藕、山药、百合、银耳、白萝卜、梨等滋阴润燥的食物，尤其是梨、百合、银耳的组合，煮水饮用，既应季又养生。

心脑血管保卫战，预防胜于治疗

秋分后昼夜温差加大，心脑血管疾病风险上升。中国工程院院士吉训明教授支招：保暖首当其冲，避免长时间暴露在寒冷中；饮食均衡少油盐糖，多样化摄入；适量运动如散步、太极，保持好心态与充足睡眠；定期监测“三高”指标，波动异常及时就医。同时，吉院士强调，脑卒中后的康复治疗需专业团队指导，个性化、长期化进行。

慢阻肺患者秋季防护，守护呼吸健康

秋季干燥对慢阻肺患者是一大考验。中日友好医院陈文慧主任医师指出，慢阻肺早期症状易混淆，但逐年加重的呼吸困难是重要警示。严格戒烟、早期筛查、规范治疗与长期管理是关键。患者需遵医嘱长期吸入药物，症状加剧时应及时就医。

流感疫苗守护，秋冬健康第一道防线

秋冬流感高发，中国疾病预防控制中心余文周主任医师呼吁，适龄人群应在10月底前完成流感疫苗接种，错过时机也应尽早补种。已接种者无需重复接种，科学预防，守护家人健康。

把握秋分养生时机，让健康与您同行！快收藏这份专家指南，开启您的金秋养生之旅吧！