春捂养生有妙招！重点保暖这3个部位防寒防病

春天，气温像孩子的脸，说变就变。小张就因为没听母亲的话，早晨穿得单薄，结果午后天气转凉，寒气悄悄侵入体内，晚上回家就喉咙痛、头昏脑胀，喷嚏连连。母亲摇头笑道：“春天要‘捂’好，不然容易受凉。”小张这才恍然大悟，原来“春捂”是顺应季节变化的养生智慧。

春天阳气生发，保护阳气对身体健康至关重要。“春捂”就是合理保暖，让阳气不被寒气压制。虽然春天的寒气不如冬天刺骨，但更容易让人忽视，等到感觉不适时，病症可能已经悄悄来袭。

不过，“春捂”并非人人需要。年轻力壮的人可能不太迫切，但体质虚弱、气血不足、阴虚体质的人，特别是老年人、长期生病的患者、儿童，春捂就尤为重要。他们免疫力低，一旦受寒，很容易感冒、呼吸道感染。

春捂不仅要穿衣保暖，饮食调理也很重要。春季养生应多吃辛温食物，如韭菜、葱、香菜、姜、蒜，少吃生冷食物，避免伤害脾胃。饮茶时，红茶、黑茶等温和茶类更适宜。睡前泡脚也是好方法，能促进血液循环，提高睡眠质量。

春捂时，要特别关注三个部位的保暖。颈项部有风池穴和风府穴，容易受风寒，早晚温差大时可以戴上围巾或帽子。膝足部容易受寒，清晨和傍晚要穿上秋裤或袜子。腹部肚脐周围的“神阙穴”对脾胃重要，适当保暖可以预防寒气入侵。

穿衣要以“温暖但不出汗”为原则。衣服穿得太厚导致出汗，反而容易受风着凉。昼夜温差大于8℃时仍需春捂，当气温稳定在15℃以上并持续1~2周时，可以适当减少衣物。不要突然换上单衣，要根据气温一点点调整。

“春捂”是老祖宗留下的养生智慧，关键在于因人而异、因温度而异。不能过度捂，也不能忽视重点部位的保暖。春季养生，除了衣着得当，饮食调理和日常作息也同样重要。让我们一起做好春捂，迎接健康美丽的春天吧！